產后媽媽剖腹產坐月子食譜

  剖腹產的媽媽產后做月子吃什么好呢?專家告訴我們飲食要清淡營養(yǎng),最好多吃點含湯水的流質食物,容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物,以免拉肚子。下面推薦二款產后媽媽剖腹產坐月子食譜。

  香油川七

  營養(yǎng)師推薦:止血化淤+祛寒補虛

  材料:川七200克,姜3片,枸杞子3克,里脊肉絲75克

  調味料:香油2大匙,米酒2小匙,鹽1/4小匙

  做法

  1.川七洗凈,瀝干。枸杞子泡水,瀝干。姜切絲。

  2.香油入鍋燒熱,爆香姜絲,加其他材料與米酒,快速翻炒至熟。

  3.最后加鹽調味。


  芥藍炒蝦仁

  營養(yǎng)師推薦:增強抵抗力+通乳補血

  材料:芥藍180克,蝦仁50克,大蒜2瓣

  調味料:香油1大匙,米酒半小匙,鹽1/4小匙

  做法

  1.材料洗凈。芥藍切長段。蝦仁去腸泥,用米酒和鹽略腌。大蒜切片。

  2.香油入鍋燒熱,將蝦仁過油撈出,爆香蒜片,再放入芥藍和水煮熟。

  3.最后加入蝦仁拌炒均勻。

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